Sporda artan güveni artırmak için zihinsel oyun önerileri
Kaybettikten sonra veya kötü bir performans veya kötü bir performanstan sonra oyunuzun aşırı derecede eleştirelli misiniz? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Çok sayıda sporcu bir kayıptan sonra performanslarını eleştiriyor ve bu bir güven buster daha.
Performansınızdan kendinden eleştirmenseniz ve eksiklikler üzerinde duruyorsanız, tam olarak rekabetten rekabete güveninizi nasıl artıracaksınız?
Mükemmeliyetçilerin, örneğin, son derece kendini eleştirme eğiliminde olma ve hatalar için kendilerini azaltma eğiliminde olduklarını anlıyoruz. Bir oyundan sonra tam olarak ne kadar kez, “Bu iki basit atışı kaçırmamış olsaydım, oyunu kazanmış olabiliriz?” Dediniz.
Gelişmeye adanmış sporcular, özellikle mükemmeliyetçiler, performansları konusunda aşırı derecede şiddetli olarak güvenlerini sabote ediyorlar. Kendi performanslarını değerlendirirken, bu sporcular:
Yaptıkları hatalara odaklanın
Performanslarını kendi kendine eleştiriyorlar
Harika oyunları veya çekimleri aklınızda bulunduramıyorum
Performansları hakkında her türlü olumlu diskalifiye
Hiç yüksek beklentileri kadar gerçekleştirmedikleri için iyi yaptıklarında bile memnun hissedemiyorum
Bir başarısızlık olarak idealden daha az görünümün yanı sıra tamamen gerçekleştirmek istiyorum
Ebeveynleri hatırlayamayalım… gençlerinin gelişmesine yardımcı olma çabalarında önemli bir zihniyet aşılayabilirler: “John, tam olarak bu basit geçişleri nasıl özledin?” Bir ebeveyn maçtan sonra sorar.
Genellikle ebeveynler iyi ima ediyor ve sporcularına yardımcı olmak istiyorlar, ancak bazı durumlarda sporcularının hatalarına veya eksikliklerine odaklanıyorlar.
Siz veya sporcularınız bu güveni önlemek için ne yapabilir? Sonuçta, her performansta güvenmek istiyorsunuz, yıkmak değil.
İşte dikkate alınması gereken birkaç zihinsel oyun tekniği:
(1) İlk olarak, performansınız hakkında objektif olmaya çalışın (öznel yerine). Sporcular öznel olduğunda, duygular, ağırlaştırma, öfke gibi ve aynı zamanda en çok eleştirmen olabileceğiniz zamandır.
(2) Kendi en iyi koçunuz olun. Bildiğiniz en olumlu eğitmenmiş gibi davrandıysanız, oyununuza tam olarak nasıl bakarsınız? Bir antrenörün size bugünkü oyun hakkında memnun ya da çok daha olumlu hissettirecek performansınız hakkında söyleyebileceği iki olumlu şey nelerdir?
(3) Hatalar yerine varlıklarınıza odaklanın. Kendinize sorun: Bugünkü yarışmada iyi yaptığınız iki şey nedir? Bunlardan önce bir takım arkadaşı, ebeveyn veya koçla konuşun. Sizden uzaklaşan oyunlarda, çekimlerde veya rutinlerde konuttan kaçınmak.
(4) Eksiksizlerin değil, tam olarak nasıl iyileştirileceğine odaklanın. Bugünkü oyunda başarısız olmanız veya berbat olmanızın tüm nedenlerine inanmak yerine, gelecek haftanın uygulamasında neyi geliştirmek istediğinize inanın. Bir sonraki yarışmada çok daha iyi yapmanıza yardımcı olacak alanları geliştirmek için çalışacağınızı olumlu bir anlayış hissedin.
Kendineeşteriklikle ve rekabetle rekabetin yanı sıra rekabetin yanı sıra rekabetin yanı sıra kendiniz yıllarca ve rekabetten kazandığınız güveni de rayından çıkarmayın.
Zihinsel oyun ipuçlarımdan memnunsanız, lütfen bu e -postayı diğer sporculara ve hareketi takdir edecek antrenörlere önün.
Güven koçunuz,
Dr. Patrick Cohn
P.S. Tüm güven artırıcı önerilerimi, önde gelen “kendinden emin sporcu” CD’m ve çalışma kitabı serisi aracılığıyla keşfedebilirsiniz.
Burada çok daha fazlasını öğrenin:
Pozitif Atlet CD’si ve Çalışma Kitabı Serisi
Proaktif güven için sahip olduğumuz en iyi program:
Pozitif Sporcu CD programı
Zihinsel oyun koçluğu ile güveninizi artırın!
Usta zihinsel oyun koçu Dr. Patrick Cohn, size veya sporcunuza, 12 yaş ve yukarı ve yukarı, kişisel koçlukla ilgili zihinsel oyun sorunlarını fethetebilir.
Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, FaceTime veya telefonla çalışabilirsiniz. 888-742-7225 numaralı telefondan bizi ücretsiz arayın veya sunduğumuz farklı koçluk programları hakkında çok daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin!
Kursiyerlerimiz ne diyor?
“VAY!!! Ne bir hafta geçirdim. Stilimin yayılmasını sağlayan bir güvenle gerçekleştirebildim – bu “farlarda geyik” görünümünü veya hissi tutarak arenaya çok daha fazla giriyor. Ben sahne alırken kendimi değerlendirmeyi bıraktım ve desenlerimden sonra çok fazla eğlence yaşadığımı hissettikten sonra gerçekten arenadan ayrıldım. Sana çok teşekkür et. ”
~ Julia Dreyer, Ulusal Şampiyon Binicilik
Tüm sporcular için-Güven artırıcı teknikleri keşfedin!
D Kendinizi, güven engelleyen bir sporcu olarak kendinize olumsuz bir imajınız var mı?
Olumlu olmaya çalışırsanız çalışın, rekabetinizi boyutlandırdığınızda kafanıza koşan soruyu sallayamıyor musunuz?
Kendinizi kaybeden, kötü daha yakın veya vasat bir sporcu olarak tanımladınız mı, bu etiketler sizi kendinden acıma ve kararsızlıktan sıkışmış tutuyor mu?
Gerçekten herhangi birine cevap verdiyseniznullnull