Görselleştirme Becerileri
Atletik performans için şimdiki zamanda odaklanmak gereklidir, ancak çok sayıda sporcu, özellikle hatalar yaptıktan sonra bu tür odakları korumakla mücadele etmektedir.
Genellikle sporcular geçmiş sonuçlara dayanarak hatalı tahminler yaparlar. Bu hatalı tahminler, sporcunun kendilerini bir sonraki oyunlarında veya yarışmalarında uğraştıklarını gördükleri olumsuz resimlerle birlikte gitti.
Örneğin, denge ışınında kötü bir eğitim hafta geçiren bir jimnastikçi, bir sonraki yarışmasında denge ışını rutinini mahvedeceğini yanlış bir şekilde tamamlayabilir. Matta rutinine hazırlanırken, düşme resimleri, bobbles ve iniş altında başını doldururken başını doldururken …
Son iki maçta yönetimi ile mücadele eden bir voleybol sürahisi, bir sonraki başlangıcında atış sıkıntılarının devam etmesini bekleyebilir. Sığınaktayken, zihninde gördüğü tek şey birbiri ardına vahşi bir sahaya atıyor…
İlk sette doğrudan sekiz puan kaybeden bir tenis oyuncusu, ardışık puanları kaybetmeye devam etmeyi bekleyebilir. Hizmet öncesi rutiniyle giderken, gördüğü tek şey çift yüzün resimleri ve çok daha fazla puan kaybetme.
Bu olumsuz resimleri kesintiye uğratmak ve bunları olumlu olanlarla değiştirmeye çalışmak istiyorsunuz.
Olumlu resimler, endişelendiğiniz şey yerine ne olmak istediğinize odaklanmanıza yardımcı olan olumlu mesajlar gönderir.
Şu ana odaklanmak, Tennessee Üniversitesi’nin genç muhafızları Lamonte Turner, Tennessee’nin 2019 SEC yarışması yarışma yarı finallerinde 82-78 olan Kentucky’yi yenmesine yardımcı olan oyun kazanan şutu batırdı.
Oyunu kazanan 3-işaretçiyi yapmadan önce Turner, son altı maçta son 19 3 puanlık atış denemesinden birini yaptı.
Tennessee, oyunda geç saatlerde üç dakikadan kısa bir süre içinde kalarak sekiz puanlık bir sıkıntıyı sildi.
Turner, oyunun sonlarında geç saatlerde ve son 19 3 puanlık denemesinin 18’ini kaçıran, yüksek dereceli bir takım oynarken ne kadar odaklanabildi?
Geçmişten kaçırılan girişimlerin resimlerini tekrarlamak yerine, oyun kazanan çekim yapmaya odaklandı.
Turner: “Kafamda Kentucky’ye karşı çok sayıda oyun kazandığımı tam olarak anlıyorsunuz? Bunu milyonlarca kez yaptım. Şimdi yapmak için iyi hissettiriyor. ”
Doğru, Turner bu durumu defalarca kafasında oynadı.
Görselleştirmenin sporcular için bu kadar güçlü bir araç olmasının yanı sıra, tüm sporcuların gelişmesi zaman alması gereken bir beceridir.
Görselleştirme becerilerinizi nasıl geliştirirsiniz:
Sporunuzda kolay bir beceri belirleyin.
İlk olarak, pratikte etkili bir görev gerçekleştirdiğinizi hayal edin. Ardından, aynı görevi bir yarışmada gerçekleştirdiğinizi düşünün. Son olarak, bu görevi rekabette bir baskı koşulunda etkili bir şekilde gerçekleştirdiğinizi hayal edin.
Görselleştirme kullanırken ilk kişi bakış açısını aldığınızdan emin olun.
Spora olan güveninizi artırmak için zihinsel oyun tekniklerini öğrenin!
Kendinden şüphe ile mücadele eden, güven kaybeden veya rekabete “güveni” alamayan bir sporcuysanız, pozitif sporcu sizin içindir!
Kendine güven, şampiyon sporcuları geri kalan rakiplerden ayıran şeydir…
Rekabete en büyük güvenin nasıl getirileceğini keşfetmek için anlayışımdan ve deneyimden yararlanabilirsiniz!
Pozitif Atlet CD’si ve çalışma kitabı programı, 14 günlük güven yakıt egzersizlerini içeren 2 ses CD’sinden oluşur ve 14 gün ile size rehberlik eden çalışma kitabına uymak, teknikleri uygulamanıza yardımcı olur ve egzersizleri özelleştirir kişisel ihtiyaçlarınıza göre.
Unutmayın, güven yaptığınız bir seçenektir. Proaktif olarak güven oluşturma düşüncelerini ve davranışları aramak için dikkatli bir çaba sarf etmelisiniz. Pozitif sporcular güvenle ilgili olduğunda proaktiftir!
Pozitif Atlet Serisindeki birçok önemli CD programımızdan biri hakkında daha fazla bilgi edinin…
Olumlu Sporcu: Yüce Kendine Güven için 14 Günlük Bir Plan
Bugün performansının yanı sıra zihniyetinizi de yönetin!
Zihinsel Game müşterileri güven artıran programımız hakkında ne belirtiyor?
“Ben de bir ASP dünyası eleme uzmanı sörfçüyüm ve ‘Pozitif Sporcuya’ başladıktan sonra, kendi sörf kabiliyetim ve zihniyetimin rekabete girmesi konusunda neredeyse anında bir değişiklik yaptım. Olumlu sporcu stratejilerini kullanarak güvenim toplam 180 derece yaptı. Birkaç hafta önce bölgesel bir profesyonel/ben kazandım, aynı zamanda geçen hafta Brezilya’da dünya devresindeki son büyük etkinliklerden birinde yılın en iyi sonucunu aldım! Bu benim hile silahım! ”~ Shaun Burrell, uzman sörfçü (başarı hikayesini dinleyin)
““ Pozitif sporcuyu ”seviyoruz. 10 yaşındaki çocuğum bir eşitlik binicisi ve jumper göster. Programınıza, büyük bir yarışmadan hemen önce 6. Ders’e gittikçe başladık. Doğanull